PMSの対処法

PMSの対処法として役立つものがいくつかあります。自分で簡単に出来ることなので、実践してPMSの症状を和らげるようにしましょう。

PMSの対処法の重要ポイントはリラックスです。具体的に知っておいて欲しいのは

1. ぐっすり寝て体を休めるように、自分にあったピローや布団を選び居室を暗くしてぐっすり眠れるようにする。

体を冷やすとPMSの症状が強く現れ、下腹部が痛くなったり頭痛がひどくなる起因にもなりますので

2. 体は冷やさない。
3. エアコンを使用居室では薄いカーディガンを羽織る
4. 首の後を温めると血行が良くなりリラックス効果がある
5. 濡らしたタオルをレンジで温め首の後ろを温める。
6. 足の裏を刺激するのも効果があり、自分で足の裏を揉んでマッサージしたり、青竹踏みなどを活用
7. 適度に運動を・・・有酸素運動やストレッチ。

基本的ですが、確実に楽になりますよ!